Gyertek és salátázzatok velünk

Szülőként tudjuk, hogy mennyire fontos gyermekeinket az egészséges életmódra nevelni. Ezért is találtuk ki a FitBalance Kids programot, ahol nem csak a sport fontosságát szeretnénk kiemelni, de a helyes táplálkozást is. Erre nyújtunk lehetőséget április 30-án a Papp László Budapest Sportarénában a FitBalance Kids teremben. Az Eisberg kreatív sarokban a gyerekek játékos formában ismerhetik meg az egészséges életmód alapjait.



Gyöngyösi Szilvi – GrandUp

LÉGY BOLDOG! A Grand Rapid Dance a villámgyors tánctanulás, ahol legújabb koreográfiákat, a trendi stílusokat egy pillanat alatt elsajátíthatod. Nem attól ájulsz el, hogy mennyire fáradt vagy. Attól, hogy mennyit fejlődtél! El sem hiszed, hogy egyáltalán energiát öltél bele. Mert nem érzed. Mert csak azt érzed, hogy egy fantasztikus csapat tagja vagy. Ahol mindenki egyszerre mozdul, ahol mindenki egyszerre lélegzik, ahol a szív egy ritmusra dobban. Ahol boldognak érzed magad. Ahol az edzés után nem arra vágysz, hogy végre hazaérj. Arra vágysz, hogy mielőbb újra visszatérhess! Ez a Grand Rapid Dance. A te világod. Ahol minden óra egy váratlan kaland, minden fellépés egy szép színes álom. A mi világunk. Melyet együtt építünk tovább. Lépj be a kapuján, és TÁNCOLJ!



Matl Andrea – Gym Kid

 

Matl Andrea ZIN™ – Gyerekfitnesz oktató, Licensed Zumba® Instructor, Fitness Instructor, STRONG by Zumba™ Instructor

 

Három gyermekes édesanyaként az egészségnevelés a legfőbb feladatom. Gyerekfitnesz illetőleg Zumba oktatóként tevékenykedem. Utóbbinál a családi edzést népszerűsítem, ahol együtt tud a szülő és a gyermek mozogni hétközben és hétvégén egyaránt.

Régebb óta a latin zenék kedvelői közé tartoztam. Próbáltam kapcsolatot keresni a gyerekek, a fitness és a latin zenék között. A Zumba világában találtam meg ezt a kapcsot és váltam licenccel rendelkező Zumba Fitness Instruktorrá, majd STRONG by Zumba Instruktorrá. Édesanyaként tudom jól, gyerekek mellett sokszor nehéz megoldani a gyerekfelügyeletet, ha edzeni szeretnénk, ezért olyan órákban gondolkodtam, amikor együtt tud mozogni Anya/Apa és a gyermek is. Megálmodtam az Anya-lánya zumba óráimat, amelyekkel hétköznap és hétvégén is találkozhat minden gyermekes, mozogni vágyó szülő, nagyszülő. Hiszen ez is lehet egy közös családi program, amely példa értékű lehet az egészségnevelésben is. Mert mozogni  jó és szükséges is!

De mi is a GYEREKFITNESZ?

Saját testsúlyos edzés, ahol a gyerekkor adottságainak megfelelően fejlesztem őket akár játékosan is, nagy hangsúlyt fektetve az egészségre és a prevencióra.  Sokszor az egyéni problémákra is fókuszálok, ezzel segítve és kiegészítve a gyógytornászok munkáit.

A foglalkozásaim célja:

  • mozgásfejlesztés – az idegrendszerre gyakorolt hatása elősegíti a gyermekek – minden téren való – fejlődését, így az iskolában is jobban tud teljesíteni
  • koordinációs és kondicionális készségek és képességek fejlesztése, szem-kéz-láb koordinációja
  • egyensúlyfejlesztés, labdaérzékenység, ritmusfejlesztés
  • helyes testtudat, testtartás javítása, vázizomzat erősítése, hajlékonyság fokozása
  • állóképesség fejlesztése

ZUMBA®

A Kolumbiából származó  Zumba vérpezsdítő, minden testrészt megmozgató, forró latin ritmusokkal, széles körű világtáncokból felhasznált lépésekkel tarkított fitness program. Fő mozgató rugója a Latin-amerikai táncok. A Zumba testileg-lelkileg feltölt mindenkit energiával. Hatékony testedzés minden korosztálynak.

Várok mindenkit sok szeretettel a gyerekfitnesz illetőleg az Anya Lánya Zumba órákra, ahová már Apukák is járnak gyermekeikkel nagy örömömet szolgálva.

A mozgás a gyerekek lételeme. Az értelmi fejlődés alapja a mozgás!

MATL ANDREA ZIN™ E-mail: gyerekfitnesz@gmail.com

Fitness Instructor, Gyerekfitnesz Oktató,

Zumba®  Instructor, STRONG by Zumba™ Instructor

Foglalkozások helyszíne: Fitness Five & Gym Pólus (Budapest, XV.kerület) és Mogyoród Sportcsarnok



FitBalance Kids

 

bukfenc_ovistorna_400_280.jpg_873066745   83129-Fitbalance-2012.10.07  Little child gymnast

eisberg –  FitBalance Aréna

2016 május 1.

FitBalance Kids – Gyerekszínpad

Szeretnénk, ha FitBalance nem csak nekünk felnőtteknek, hanem gyermekinknek is egy várt esemény lenne. Szeretnénk, ha a FitBalance közös családi program lenne! Szeretnénk, ha a mozgás nekik is fontos szerepet játszana az életükben. Szeretnénk, ha az egészséges életmód nekik is fontos lenne. Nekünk, felnőtteknek kell példát mutatnunk gyermekeinek, hogy a mozgás az egészséges életmód az egészséges és kiegyensúlyozott élet alapja!

Ennek szellemében készülünk a kicsiknek egy gyerekszínpaddal FitBalance Kids néven. Szeretettel várjuk a mozogni imádó, tornázni vágyó gyermekeket 3-14 éves korosztályban a FitBalance Aréna rendezvényén a 2016. május 1-jén 10-16 óráig

Foglalkozásaink célja:

  • mozgásfejlesztés az idegrendszerre gyakorolt hatása elősegíti a gyermekek – minden téren való – fejlődését, így az iskolában is jobban tud teljesíteni
  • koordinációs és kondicionális készségek és képességek fejlesztése, szem-kéz-láb koordinációja
  • egyensúlyfejlesztés, labdaérzékenység, ritmusfejlesztés
  • helyes testtudat, testtartás javítása, vázizomzat erősítése, hajlékonyság fokozása
  • különböző mozgás formák kipróbálása

 

 

Matl Andrea Gym Kid – gyerekfitnesz oktató, Tanai Gerda -gyerekfitnesz oktató, Zdenkó Judit Zumba
10:00 – 10:30 Zumba Kids Zdenkó Judit
10:30 – 11:00 Bemelegítés I., Gym Kid bemutató
11:00 – 12:00 Gyerekfitnesz, köredzés vázizomzat erősítése, hajlékonyság fokozása, egyensúlyfejlesztés, labdaérzékenység
12:00 – 12:45 Eszközök megismerése, kipróbálása mozgásfejlesztés, koordinációs és kondicionális készségek és képességek fejlesztése
12:45 – 13:00 Gym Kid Olimpia regisztráció
13:00 – 14:00 Gym Kid Olimpia csoportos feladatok
14:00 – 14:30 Bemelegítés II., Gym Kid bemutató
14:30 – 15:15 Gyerekfitnesz, köredzés vázizomzat erősítése, hajlékonyság fokozása, egyensúlyfejlesztés, labdaérzékenység
15:15 – 15:30 Gym Kid Olimpia eredményhírdetés, Nyereménysorsolás
15:30  – 16:00 Zumba Kids Zdenó Judit

 

A FitBalance Kids Gyerek színpad a Pólus Fitness Sportközpont Gym Kid és a Zumba Kids Hungary támogatásával valósul meg. A rendezvény 14 éven aluli gyermekek számára ingyenesen látogatható!

 

 kid-ball

Mert Mi neveljük a Jövő Nemzedékét!



FitBalance Randi Sifivel és a Kangooval

Mindig ki akartam próbálni a Kangoo-t. Nagyon, nagyon tetszett a hangulata az órának. A jó zene, hogy úgy ugrálnak, mintha nem lenne holnap! És ha Kangoo akkor Sifi!

Az az igazság, hogy nem vagyok egy csoportos órára járó típus. Én inkább elmegyek futni, minthogy elmenjek egy fitnesz terembe órára. Ez számomra abszolút komfort zónán kívüli dolog volt és nagyon, nagyon izgultam. Úgy izgultam, mint az első randi előtt szokott az ember. A bejáratnál egyből fenn is akadtam, mert nem voltam még a Life1-ben, és gyorsan be kellett regisztrálnom. Ami nagyon pozitív volt, hogy a fitnesz termek megadják a lehetőséget mindenkinek arra, hogy kipróbálják a helyet. Aztán az öltözőbe lépve rájöttem, mivel nem vagyok egy csoportos órára járó típus, így törölközőt nem hoztam magammal, úgyhogy gondoltam ez fájni fog még, és fájt is a végén, de szokták mondani, hogy jó pap holtáig tanul. Gyorsan átöltöztem és bementem a Kangoo szentéjbe, a Kangoo órára. Kaptam is egy cipőt, amit mindig fel akartam venni. Fel is vettem. Itt is kicsit izgultam, hogy vajon jól veszem-e fel, ilyenek. És itt jött az első vicces élményem, miután felvettem a cipőt, rájöttem, hogy ez nem olyan, hogy fogod magad és felállsz. Ugye! Mert ez egyégként egyszerű, leülsz, felállsz. Leülsz a földre, felállsz a földről. Hát a Kangoo cipőben nem ülsz le és állsz fel. Leülsz, felveszed a  Kangoo cipőt, aztán mint öreganyám, úgy állsz fel. Gyorsan körbe néztem, hogy az emberek körülöttem, hogy csinálják, és úgy próbáltam csinálni, ahogy ők is, térden állás és onnan fel! És végre rajtam volt a cipő! Nagyon élveztem az órát, mindent, amit a Kangoo adott. Mert nagyon jó feeling! Azt hiszem ez a legjobb szó rá! Egy erős, intenzív óra, ami nagyon-nagyon nagy élményt ad. Szükség van kéz-láb koordinációra, mert így teljes testet átmozgató óra. Sajnos ez nekem nem mindig jött össze! J Mert a Kangoo nem arról szól, hogy ugrálunk, mint a hülye gyerekek, vagy mint kismajmok a fán, hanem van koreográfia is és nem csak a lábat, hanem a kezet is kell használni. És kicsit olyan mint amilyenre számítottam, kicsit olyan mint amilyenre nem. Mert azt gondoltam a Kangooról, azon túl, hogy egy nagyon jó mozgásforma, nagyon jó stressz levezető is egyben! És tényleg! Mert amikor ott állsz és a kemény techno zenére ritmusosan ugrálsz, az nagyon jó érzés. Ott abban a pillanatban, bárkinek, bármi baja van az életben, az élettel, magával, az életével, azt tudom mondani, menjen el egy Kangoo órára és tuti biztos, hogy a problémák megszűnnek. A problémákat ki lehet ugrálni magunkból.

Sifi2

Ami még nagyon pozitív volt, hogy az óra felénél volt egy mini szünet. Sifi még arra is figyelt, hogy az emberek, akik részt vesznek az órán, ne essenek össze az alatt az ötven perc alatt, hanem mindenki jól érezze magát! Így a szünetben, azt gondoltam, hogy ez a Kangoo mégsem az ördögtől való dolog, hiszen meg lehet ezt csinálni! Aztán a szünet után jött a fekete leves, hiszen lehetett ezt fokozni!

Amire még nagyon kíváncsi voltam, hogy van egy Kangoo óra felépítve. Mert a bemelegítés oké. Aztán jön az őrület, de a levezetés része nem volt tiszta. Kicsit attól féltam, hogy nem lesz, de volt! Sőt! Drága Sifi még a hasizomra is igen-igen ügyelt! Ez is egészen új élmény volt, hogy lehet hasizom gyakorlatot csinálni Kangoo cipőben. Ki gondolna erre, hogy Kangoo cipőben lehet ilyet is csinálni! Ugye! Sőt! És ez nem is annyira egyszerű! És igen itt is van levezetés. Hiszen kell a nyújtás egy ilyen intenzív óra után meg főleg. Ami biztos, hogy Sifi profi, nagyon profi. Emlékszem mikor legelőször találkoztam vele, mármint nem személyesen vele, hanem a nevével és személyével! Hiszen Sifi volt FitBalance lány is! Nem tudom emlékeztek-e rá! Ő akkor a fitnesszel kacérkodott. Én nagyon örülök annak, hogy ezt akkor nem folytatta, mert amit most csinál az sokkal fantasztikusabb!

Hogy kinek ajánlanám az órát? Bárkinek, aki nem fél, hogy szívinfarktust kap az óra kellős közepén, aki elég bátor, aki egy picit őrült és bárkinek, aki imád ugrálni és mozogni! És még valami! Uraim! Döbbenet, hogy egy-két kivételtől eltekintve csak nők voltak az órán! Hát én nem tudom! Számomra nem az macsó, aki 120 kg-t fel tud emelni, hanem az aki egy ilyen órát végig tud csinálni úgy ahogy kell!

Nagyon köszönöm Sifinek ezt az órát! Nagyon köszönöm ezt az élményt! Óriási volt! Sifivel és csapatával 2016 május 1-én 11:30-12:10 találkozhattok a FitBalance nagy színpadán!

 NZSH



FitBalance Randi Lencsés Ritával és a bodyArttal

Ritával az ismeretségünk éppen 10 éves. Az első FitBalancon találkoztunk. A Jó Isten tudja miért, de pontosan emlékszem az első találkozásunkra. Egy kedves de visszahúzódó lányként ismertem meg Ritát, ami az évek alatt kiegészült azzal, hogy nagyon profi. Amit Borsodi Balázzsal a bodyArtért tettek itthon az példás és lenyűgöző. Ha nem tűztem volna ki célul az órák látogatását, akkor is elmentem volna egy Rita órára, mert nagyon kíváncsi voltam rá munka közben! 🙂

Rita

Így egyik csütörtökön, úgy döntöttem lesz ami lesz kis is próbálom. Azért az sok mindent megér, mikor meglátod valakinek az arcát, akit 10 éve ismersz és elmondod neki, hogy igen most márpedig én ott leszek az órádon! 🙂 Vicces volt. Ritával kapcsolatban is a sztereotípiáim áldozata lettem, mert hát azt hallottam, hogy Rita órái nagyon is kemények szoktak lenni. De úgy voltam vele, bátorság nélkül nincs győzelem! És azt kell, hogy mondjam, nagyon kellemesen csalódtam. A sima bodyArt pont olyan mint a mix óra, csak nincsenek benne az ugrálások! J De viccet félre téve, ez az óra egy könnyed testet és lelket feltöltő óra volt. Ismert és új gyakorlatokkal fűszerezte. Javarészt nyújtó és lazító gyakorlatok voltak. Ezen az órán tanultam meg, hogy a légzés mennyire fontos. Hogy nem baj, ha hangosan veszed a levegőt vagy fújod ki, mert nem ez a lényeg. Hanem az, hogy a légzésed és a mozgásod harmóniába kerüljön. És hogy igen is feszegetnem kell a határaimat, különben világ életemben egy púpos teve maradok! Rita profizmusa abban is rejlik, hogy az óra elején felmérte, hogy kik is vannak ott és olyan órát tartott, ami mindenki számára megfelelő volt. Volt aki az előző óráról maradt ott, volt aki rég volt, volt aki kezdő volt. Egyszerűen nem akarta, hogy túl sok legyen. És ami még nagyon fontos, nem egy rutin órát volt. Ez nekem azért pozitív, mert bár tudom, hogy kb mire készüljek, de azt sosem tudhatom, hogy pontosan mi is lesz. Ezek nem azok a mindig ugyan az órák. 🙂

Óra után széles mosollyal és kb 3 centivel magasabban sétáltam az utcán. Séta közben meg arra gondoltam, hogy minden irodában ülőnek receptre kéne felírni ezt az órát, mert esküszöm, csodát tesz. Nagyon köszönöm Ritának, az órát, az élményt és hogy megmutatta profizmusát!

Rita2

Ritával és a bodyArttal valamint a deepworkkel 2016 május 1-én az eisberg Fitbalance Aréna eisberg nagyszínpadán 10:40től 11:20ig, valamint a Hell – Body & Mine teremében találkozhattok 09:00tól 09:40ig.

NZSH



FitBalance Randi Erdő-Bálint Zsuzsival és a bodyArt-deepwork mix órával

Muszáj Zsuzsival kezdenem, mert ez az egész az ő óráján kezdődött. Volt egy kis problémám a letapadt izmaimmal és több oldalról is azt kaptam, hogy lehet a futás nem annyira jó erre. Nem kell feladnom, de azért jó lenne, ha mást is csinálnék mellet. Hát ennek okán mentem el Erdő-Bálint Zsuzsi órájára.

Erdő Bálint Zsuzsi3

Sose voltam előtte ilyen órán. Nem sok fogalmam volt a bodyArtról. Annyit tudtam, hogy Ti nagyon szeretitek. Magamba elkönyveltem olyan jógaszerű órának. Hát ennyi fogalmam volt az egészről, mikor beléptem a terembe. Nem tudom ismeretik-e Zsuzsit, de nekem teljesen egyértelműen az Agymanókból  Derű jut róla eszembe. Zsuzsi, a pici törékeny nő, akit semmiképpen nem lehet összetörni, mert tuti gumiból van! Vicces és nagyon profi és tuti megisszuk egyszer azt a kávét a szemben lévő kávézóban, csak azért, hogy könnyű legyen! De vissza az órához: bodyArt-deepwork. Azt rövid idő alatt tisztáztam magamban, hogy a klasszikus jógához nem sok köze van. És azt is, hogy legközelebb csak akkor mondok véleményt, ha azt a valamit kipróbáltam. A bodAart-deepwork óra, olyan szépen épül fel, észre sem veszed és a nyújtásból egy egyszerű feladatsorral átvezet a kemény popsi formálós, hasizom erősítős gyakorlatokra. Egyszerre van szükség állóképességre és hajlékonyságra is. Egy egész testet átmozgató hihetetlen intenzív óra, aminek az eleje és a vége felkészülés és lecsendesedés, nyújtás, ami segít a következő napokat túlélni. Az óra közepe meg a jó értelembe vett fekete leves, amire sose tudsz felkészülni (mármint az óra előtt). Alak és állóképesség formáló. Minden mozgásnál nagyon fontos a légzés, de itt még külön figyelmet is fordítanak rá. Zsuzsi óráin többször is voltam, és ami számomra nagyon meglepő volt, hogy kétszer ugyan olyan órát még sose tartott. Az első óra után azt hittem, most már mindent tudok, de a második órán rájöttem, hogy egy frászt! Voltam könnyű és voltam nehéz órán is. Nekem óriási tükör, hogy az évek alatt, mennyire bemerevedett a testem. Mert milyen könnyűnek tűnik álló helyzetben lehajolni és átkulcsolni a lábunkat. Zsuzsit elnézve ez a világ legtermészetesebb dolga. Ami engem illet, inkább púpos tevére hasonlítok, aki mind eközben próbál nem hanyatt esni! Szóval van hová fejlődnöm!

Bátran ajánlom mindenkinek. A sok munka és stressz mellet kell egy kis lelazulás, és ezt nem csak egy pohár sör tudja megadni. Testet és lelket formáló óra. És köszönöm Zsuzsinak az órákat, és azt, hogy a szerdáimat energiával tölti meg.

Erdő Bálint Zsuzsi2

Erdő-Bálint Zsuzsival 2016 május 1-én az eisberg Fitbalance Aréna Hell – Body & Mine teremében találkozhattok 11:30tól 12:10ig bodyArt Basic óra keretei között.

 


               NZSH.

 

 



FitBalance Randi

A 10 éves FitBalance ezúton randizni megy az eseményen részvevő órákkal,oktatókkal, óra típusokkal. Ez nem ellenőrzés, ez nem kritika, csupán közeledés az oktatókhoz és óráikhoz, illetve hozzátok! Hiányos tudásunk kiegészítése egy könnyed randi formájában!

Még néhány hét és elérkezik a tavasz legnagyobb fitnesz eseménye a FitBalance. 2016 május 01! Idén a jubileum évébe léptünk, mert idén 10 éves a FitBalance egészség és életmód fesztivál.

Nézegetve a régi képeket, az első rendezvény fotóit, elmondhatom, nagy utat tettünk meg az elmúlt 10 évben. Az első FitBalanceon, ami 2006 november 11én, 120 résztvevő volt összesen. Ma bármelyik kisebb teremben többen vannak mint az első rendezvényen összesen! Óriási dolog!

IMG_6283

Elképesztően büszkék vagyunk, hogy áltatlatok, a Ti segítségetekkel a FitBalance egy évente kétszer jelentkező hagyománnyá, egy élet érzéssé nőtte ki magát. Büszkék vagyunk arra, hogy az elmúlt 10 évben több mint százezer emberhez juttattuk el a mozgás örömét. Nem mindig volt könnyű, de minden fáradozást megért! Ma már pontosan ismerjük a Pap László Sportaréna minden négyzetméterét. És pontosan emlékszem mit éreztünk, mikor először voltunk ott! A rendezvény előtti napon, mikor bementünk körbe néztünk és azon töprengünk, hogy vajon meg tudjuk-e tölteni a házat veletek, a mozgás szeretetével és azzal hihetetlen pozitív energiával, amit tőletek kapunk. És sikerült! Oly annyira, hogy amit akkor óriásinak éreztünk, az mára már igen-igen picinek bizonyul. Ismerünk mindent, a kiállítókat, a helyszínt, az oktatókat, hogy hol lesz az öltöző és hol a gyerekmegőrző. Tudunk mindent! Majdnem mindent! Talán csak egy dolgot nem: a FitBalanceon több mint 100 aktivitás van, és ezeknek az aktivitásoknak a 80%-t nem ismerjük. Persze azt pontosan tudjuk, hogy melyik micsoda, de azt nem milyen 1-1 aktivitás résztvevőként. Így idén, a jubileum évében úgy döntöttünk, hogy rendezvényen kívül ellátogatunk néhány órára. Vagyis én látok el az órákra. Hogy megtudjam, hogy átéljem mind azt, amit Ti rendezvényről rendezvényre megtapasztaltok! Randizom az órákkal és az oktatókkal, hiszen majdnem minegyik óra résztvevőként ismeretlen számomra. Nagyon izgulok, mert nem vagyok az a csoportos órára járó fajta ember. Jómagam futó bolond vagyok, mert rendszeresen futok, de ezt a szenvedélyemet egy kicsit háttérbe szorítom most. Élményeimről röviden be is fogok számolni, aztán a kommentekben megvitathatjuk, hogy Ti is így érzetek-e 1-1 óra iránt vagy sem. Addig is elképesztő hálával és köszönettel tartozunk Nektek a FitBalance családnak, hogy velünk vagytok és támogattok minket!

Hatalmas ölelés Nektek!

NZSH