Egyperces egészség-tippek

1. Mozgólépcsőn bekapott falatok helyett nyugodt reggeli. Kávé helyett friss gyümölcslé. Autó helyett gyaloglás. Tévé helyett beszélgetés. Apró változtatások, de hatásuk óriási: munkakedv hétfőtől péntekig, energia minden napra, életerő élethosszig. Ugye, érdemes? Ha kipróbálod, nem kételkedsz benne. Kezdd el, nem jövő héten, nem holnap, még ma!

2. Tavaszi fáradtság? Ne legyél az áldozata, újulj meg Te is a természettel! Kezdd a napot testedzéssel, folytasd zöldséggel-gyümölccsel, fejezd be könnyű sétával.  Tested-lelked hálás lesz érte. Büszkén nézhetsz a tükörbe, elismerő pillantások kísérnek reggeltől estig. Oszd meg a titkot mindenkivel, aki fontos Számodra. Sportoljatok közösen, egyetek együtt egészségesen!

3. Reggelente minden lelkierődre szükség van, hogy elkezdd a napot? Határidős feladatok mázsás súlyként ülnek a válladon? Ne várd meg, míg egészségedet romba dönti a stressz!

Jogod van néhány percre naponta, ami csak a Tiéd. A külvilág várhat, feledkezz meg kicsit róla. Dőlj hátra, húnyd le a szemed, gondolatban utazz kedvenc nyaralóhelyedre. Végy mély levegőt, míg kifújod, lazítsd görcsbe rándult izmaid. Eleinte nem lesz könnyű, de gyakorold rendszeresen.

Meglepődsz, nemsokára mennyivel kipihentebb tükörképpel nézhetsz szembe.

4. Íróasztal mellett ülsz, kéz az egéren, tekintet a monitoron? Pár perc szünet Neked is jár! Állj fel, körözz a válladdal, nyújtózz magasra! Törzskörzés ötször, helybenjárás. Ne ijedj meg egy kis szökdeléstől sem! Még nincs vége, sétálj az ajtóig, most nézd meg, mi történik az ablakon túl! Visszaülhetsz, de óránként ismételd meg, és a munkaidő végén elcsodálkozol: nem fáj a hátad! Nem zsibbadt a lábad! Kollégáid is elkezdhetik…

5. Csak egy emelet, és máris kifulladtál? Ruhád füstszagú, fogaid-ujjaid megsárgultak, arcodon korai ráncok tűnnek fel? Mióta tart fogságában a cigaretta? Hatékony segítséggel megszabadulhatsz a függőségtől! Hívd a Kék Számot: 06 40 200 493, és látogass el a www.leteszemacigit.hu oldalra! Élj füstmentesen, hosszan, egészségesen! Ezreknek sikerült, miért lennél kivétel?

6. Lelkes munka vagy kényszer? Hivatás vagy csupán pénzkereset? Mit jelent számodra a munkahely? Itt töltöd mindennapjaid egyharmadát. Vajon milyen körülmények közt? Számos vezető felismerte, hogy megtérülő befektetés a munkatársak egészségére fordított költség. Főnökként te is belátod? Alkalmazottként meggyőznéd-e erről a vezetőséget? Kevesebb táppénz, hatékonyabb munka, kellemes légkör, motivált csapat. Valósággá válhat mindez, ebben segít az Országos Egészségfejlesztési Intézet és az Egészségesebb Munkahelyekért Egyesület.